co jeszcze

[...] z obliczeniami niestety :( macie może jakiś pomysł co dodać/odjąć od dietki, żeby to wyglądało w miare tak jak w obliczeniach? z tego co rozpisałem wyszło mi 2756KCAL, a jeszcze troche brakuje do 3300 . Co moge dodać ? Jakie zmiany byście wprowadzili w tej diecie? Prosze nie krytykować, ponieważ z robieniem diety miałem styczność pierwszy [...]

[...] 10. Brzuszki (mięśnie proste brzucha) Trenując tak, że zwiększam powtórzenia od 8 do 12 co trening, następnie zwiększając ilość serii o 1 i od nowa z powtórzeniami. Dodam jeszcze, że treningi będą późno - okolice godziny 20-21 początek treningu - wynika to ze studiowania w trybie dziennym i pracy. Cel na start to ogólna stymulacja mięśni do [...]

[...] tak, to kiedy spozywac BCAA? Na co zwrocic uwage przy zakupie jego lub posilku bialkowego (moze jakies podpowiedzi, ktorzy producenci sa ok na rynku amerykanskim)? Ktos jeszcze wspominal cos o HMB .. ? Czuje, ze potrzebuje czyms sie wspomoc, bo cwiczac niezle sie poce a popijam tylko wode, wiec jakies izotoniki alboco by sie pewnie przydaly. [...]

Witam,mam na sprzedaż praktycznie nowy aparat do jonofrezy,używany 5 razy,przyniósł oczekiwane rezultaty. Posiada jeszcze 23 miesiące gwarancji. Cena ok. 1100-1200 zł + przesyłka. Moje gg: 7246476. Pozdrawiam i zapraszam chętnych ;) Charakterystyka Produktu Iontophorese-System SUDORmed DE 20: Wysoka jakość Iontophorese-System kompleksowe [...]

witam.. jestem w 7 tygodniu cyklu boldka 400mg na week i tescia prolo- 400mg na week.... do 5 tygodnia byla jeszcze metka... i teraz pytanie.... czy te skurcze miesni moga byc od koksow?? bo jak bralem do 5 tyg metke to bylo jeszcze wmiare ale po odstawieniu mety jest tragedia... skurcze mnie lapia w dni treningowe jak i nietreningowe.. i to jak [...]

[...] mi na brzuchu. Jako spalaczy używam thermoo spreed extreme oraz l-karnityny żelowej trec-a. Narazie mam zapas na miesiąc. Jesli nie zejdzie dostatecznie to zamówie cos jeszcze, moze clen-a. Ale moje pytanie jest następujące: co potem brac zeby przybrac odpowiednio na masie mięsniowej ?? Mam 25 lat, 175cm i obecnie kolo 78 kg. Nic wczesniej [...]

[...] w określeniu czy jestem ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy coś pomiędzy (bo na pewno nie endo)? Zdjecia: Generalnie wydaje mi sie ze teraz tak na start zle nie wygladam, ale jeszcze 2 lata temu w pierwszej klasie bylem bardzo chudy i bez miesni. To sie stopniowo zmienialo kiedy w polowie tej klasy zaczalem chodzic na karate i plywac dosyc [...]

[...] Obecnie laduje wegle na czysto bez cheatow co 1.5 tyg. Moje pytanie to jak i dlaczego akurat tak rozplanowac uzycie w/w spalaczy na te ostatnie dni zeby wycisnac z tego jeszcze jak najwiecej? w razie jakichs pytan sluze odpowiedzia. Przypomne tylko ze kazdy z tych spalaczy juz kiedys urzywalem i dobrze na nie reaguje, jestem wolny od [...]

[...] by było na tyle. wiem że masy nie zbuduje się bez odpowiedniego treningu, dlatego jeżeli ktoś wykazałby się nadludzką życzliwością, prosiłbym o jakiś plan treningowy, jeszcze raz dzięki, nawet jeżeli macie zamiar pojechać po mnie jak po psie :) p.s. mam w domu ławeczke, hantelki, sztange i drążek rozporowy,na siłownie nie mam czasu, moge [...]

[...] wyciskanie?) 3.rozpietki - 16x, 14x, 12x, 4.krzyżowanie linek - 14x, 12x, 10x, Bicek 1. modlitewnik - 12x, 10x, 8x, 10x, 2. na kolanie ;) - 12x, 10x, 10x czasem cwicze jeszcze kaptury 4 serie po 24x ciezar ok 16 kg na sztangientke nie wiem czy nie zamalo ale kumpel keidys mowil ze kaptury sie cwiczy duzym ciezarem ale ja nie moglem tym co [...]

[...] odchudzanie i pełny sukces jak narazie, ale nadal mam duzo do pracy nad sobą Cel to wazyć mniej niz 100kg, w miare płaski brzuch i mniejsze uda. Problempolega na tym ze jeszcze mam opone na brzuchu :((( i jestem z tego powodu zły, ale myśle ze przeciez przez 6 lat przez które robiła mi sie ta opona na brzuchu nie zniknie tak raz dwa. Moj [...]

[...] brzuszki (nawet 700 powtórzeń, bez oznak zmęczenia). Ćwiczę tak już od listopada, od tego czasu miałem też dietę, na której straciłem 7 kg i dość dużą część opony, jednak jeszcze jest taka mała ;). Ale wracając, po tych wszystkich ćwiczeniach, mam ledwie zarys mięśni na brzuchu, ale jeśli chodzi o tarkę to nie widać. I teraz główne pytanie. [...]

Więc tak , często gęsto jadłem około 1.2g-1.5g biała na KM. Kaloryczność zawsze była odpowiednia, ale czasem własnie brak kasy powodował że zjadłem sporo mniej białka. Możliwe że jakieś mare zmniejszenie wymaganej porcji białka o 25%-35% przez okres 2 miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, [...]

[...] Czy to aby nie zadużo te 2095kcal? Wiem że przy problemach z tarczycą chudnięcie jest trudne ale żeby przez 6 miesięcy nawet kilogram nie spadł to naprawdę dołujące. i jeszcze wymiary: Wzrost 170,0 Obwód bicepsa 28,0 Obwód biustu 98,0 Obwód uda 49,0 Obwód w talii 87,0 Waga 64,0 Obwód bioder 95,0 Obwód przedramienia 22,0 Obwód łydki 34,0 [...]

[...] kwiecien-maj 10 deki + winko MOJA OPINIA- tu wyeliminowalem metke, na korzysc prawie calego sezony na "sucho" . MYsle ze jest to dobre rozwiazanie bo warto sie budowac na suchara poki jeszcze mam mozliwosci. CO WY NA TO ? moze rozpiszecie mi taki roczek wedlug waszej opini , co dalej co zmienic ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

[...] składał właśnie z sterydów wcześniej tak bardziej w to sie nie przygladałem, Poprostu meczy mnie już wydawanie tyle siana co miesiąc na same odzywki to pomyslałem że do tego jeszcze wezme jakieś stery.. Tak wiec tak, chce coś przyrosnać i razem z tym rzezba, bo aktualnie to troche zalany jestem, może nie zalany ale przy sobie. myslałem nad wino [...]

[...] mam pojęcia Czesc! Nie będę wyróżniał sie oryginalnością, planuję swój pierwszy cykl z SAA i proszę was o jakieś porady/podpowiedzi. Zdaję sobie sprawę, że może jest jeszcze na to za wcześnie, za chudo itp... ale jednak chciałbym spróbować w najbliższym czasie(koniec wakacji). Bardzo długo myślałem nad wyborem środków i najbardziej [...]

Witam, Moja sytuacja wygląda tak, że chciałbym zrzucić jeszcze ok. 15 kg. Wzrost to 173 cm. Obecna waga 76 kg. Wiek to 20 lat student. Odchudzanie zacząłem dwa miesiące temu i ważyłem wtedy 85 kg wiem masakra ...;/ Obecnie biegam tygodniowo średnio 50-60 km. I stąd prośba o ocenę mojej dietki chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko [...]

[...] (ach te polskie jedzenie:). Trochę mnie to jednak męczy i planuję od października/listopada wrócić do diety 1500kcal. Chciałabym dojść do wagi 55-58kg, o ile się uda:) Dodam jeszcze, że jestem dość niską dziewczyną (155cm). Zależy mi głównie na tym żeby ujędrnić ciało, może lekko wyszczuplić i po prostu być w formie, w sensie robić coś, a nie [...]

[...] gotowanych kiełbas, różnego rodzaju wedlin, po pasztety a nawt serki... widzicie nie wiem co bede mial na sniadanie wiec nie moge obliczyc wartosci tego posiłku (jak wiecie jak sobie z tym problemem poradzic to piszcie dzieki z gory)....i jeszcze jedno czy moge podczas diety pic np. colę lub kawe i wliczac jej wartosci energetyczne do diety?